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抹茶の効能はダイエットに最適!

 2015/09/19 抹茶 効能
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萎れた顔をしたふっくら体形の男女が1ヶ月のダイエットで
精悍な顔つきで締まった身体に変身!
という、コマーシャルが話題になりましたね。

あのレベルまで到達できなくとも、
「スラリ」とした身体は永遠の憧れ。
だけど、実際は「ダイエットしなくちゃ〜」といいながら、
スイーツは止められないし、
ダイエット食品は高いし、美味しくないし・・と
二の足を踏んでしまいます。

私と同じ悩みをお持ちのあなたへ。
毎日美味しく飲んでダイエット効果がある抹茶がオススメです!

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ダイエットの強い味方の抹茶

お茶の葉には、健康によい様々な成分が含まれていますが、
特に、ダイエットに効果がある
茶カテキン、カフェイン、食物繊維
たっぷり含まれています。

抹茶はそれらの成分を、効率よく摂取することができるので、
ダイエットの味方と呼ばれているのです。

 

ダイエット効果1 脂の吸収を阻害!

抹茶には、トクホのお茶のコマーシャルでおなじみの
「茶カテキン」が入っています。

「茶カテキン」は、ダイエットしている人には大変嬉しい
働きをしてくれます。

まず、脂の吸収を阻害する働きがあります。
脂は胃から小腸へと移る間に胆汁によって乳化され、
さらに、膵液で分解され、小腸で吸収できる形になります。

茶カテキンは胆汁による乳化を止めて、
消化吸収を抑える効果があるのです。

美味しい料理をたくさん頂戴した後に、
抹茶で一服すれば、ダイエット効果が高まりますね!

 

ダイエット効果2 脂肪を燃えやすく!

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茶カテキンには、
内臓脂肪や皮下脂肪の燃焼を促す効果もある
と言われています。

また、お抹茶に含まれているカフェインは、
血行を良くして代謝を上げて脂肪燃焼効果を高めます。
そのため、内臓脂肪を減らす効果が高いと言われています。

つまり、お抹茶で茶カテキンとカフェインを摂取した後は
脂肪を燃焼しやすい状態になります

1日の始まり、あるいは運動の前にお抹茶を一服飲むことが、
ダイエットにつながりますね。

 

3.ダイエット効果3 食物繊維ですっきり

抹茶は、お茶の葉を粉にしたものですから、
お茶の食物繊維がたっぷりと含まれています。

食物繊維は、余分な糖や脂肪を体外に排出する効果があります。
さらには、食物繊維は、血糖値を抑制したり、
コレステロール値をさげたりといった効果もあるのです。

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抹茶で「茶カテキン」を効率よく摂取

茶カテキンは、煎茶で飲む場合は
低い温度では抽出されにくい為、

高温のお湯でお茶を入れる必要があります。

また、急須にお湯を入れてから

ゆっくり時間をかけて蒸らした方が、
多くのカテキンが抽出されます。

ただし、茶カテキンはお茶の「渋味」の成分でもある為、
煎茶の場合、カテキンをたくさん摂取しようとすると
渋みの強いお茶を飲むことになってしまいます。

抹茶の場合は、茶葉を丸ごと飲むことになるので、
渋みの少ない美味しいお茶を飲みながら、
茶カテキンを効率よく摂取することができるのです

 

さあ、抹茶でダイエット!

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脂肪の吸収を抑え、さらに、
脂肪の燃焼、排出にも効果が高い抹茶

香り良く、美味しく飲んで、ダイエットにも効果があるのですから、
いうことなしですよね。

まずは、1日の活動の始まり、朝食後に一服。
これで、脂肪の燃焼効果が高まりますね。

それから、昼食後とおやつに一服。
気分もスッキリ眠気も覚めた上で
脂肪の吸収を抑えることもできます。

そして、夕食後にも一服・・・
といけば理想ですが、寝る前に飲むとカフェインの
覚醒効果で眠れなくなるという方は、
控えた方がよいかもしれませんね。

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