夏の水分補給として定番になっている麦茶。すっきりとした味わいが特徴で、家で飲む機会も多いお茶です。
お茶を飲むときに気になるのがカフェイン量ではないでしょうか？
「麦茶にカフェインは含まれているの？」
「妊娠中でも飲めるって本当？」
今回はそんな疑問を解決するべく、麦茶のカフェインにスポットを当てて徹底調査しました。
麦茶の嬉しい作用やおすすめの麦茶もご紹介していますので、ぜひ最後までご覧ください。
麦茶にカフェイン量は？入ってる？
文部科学省の日本食品標準成分表（2020年八訂）によると、麦茶のカフェイン量はゼロです。
参考のために、麦茶を含む主な飲み物別にカフェイン量をまとめました。
| 飲み物 | カフェイン含有量 （mg／100g） |
抽出法 |
|---|---|---|
| 麦茶 | 0 | 麦茶50g／湯1500ｍL、沸騰後5分放置 |
| 緑茶（煎茶抽出液） | 20 | 茶10g／湯（90℃）430ｍL、1分 |
| ウーロン茶 | 20 | 茶15g／湯（90℃）650ｍL、0.5分 |
| ほうじ茶 | 20 | 茶15g／湯（90℃）650ｍL、0.5分 |
| 玄米茶 | 10 | 茶15g／湯（90℃）650ｍL、0.5分 |
| 紅茶（抽出液） | 30 | 茶5g／熱湯360ｍL、1.5～4分 |
| コーヒー | 60 | コーヒー粉末10g／熱湯150mL |
含有量に違いはあるものの、緑茶からコーヒーまでにはカフェインが含まれています。
対して麦茶だけがカフェインゼロ。同じお茶なのに何が違うのでしょうか？
麦茶がカフェインゼロなのはなぜ？
麦茶がカフェインゼロである理由は、茶葉ではなく大麦を原料としているためです。
麦茶は、厳密にはお茶の木以外の植物などから作られた「茶外茶」。原料である大麦の種子を殻付きのままローストし、お湯で煎じて作られます。
カフェインが含まれている茶葉を使用していないため、カフェインがゼロなのです。
また、大麦はアレルギー表示対象の28品目には含まれていません。一般的に小麦アレルギーの方が麦茶を飲んで症状が出る可能性は低いと言われています。
妊娠中でも飲める？
カフェインゼロの麦茶は、妊娠中に飲めるお茶です。
麦茶は穀物である大麦を原料としているため、茶葉を原料としている紅茶や緑茶とは違い、カフェインが含まれておりません。小さなお子様や妊娠中の方でも安心してお飲みいただけます。引用元：はくばく｜よくあるご質問
麦茶メーカー「はくばく」のホームページにも、上記のように記載されていて安心ですね。
カフェインだけでなくタンニンも含まれていない麦茶には、刺激の強い物質がありません。赤ちゃんにもあげられると昔から勧められてきた天然の飲料です。
特にカフェイン摂取に気を遣う妊娠中・授乳中の方にはぴったりと言えます。
麦茶のカフェインは利尿作用がある？
カフェインゼロの麦茶には、カフェインによる高い利尿作用はありません。
利尿作用がある主な成分はカフェインとカリウムの2つ。麦茶に含まれるカリウム量は100gあたり6mgと少ないため、利尿作用に大きく影響を及ぼすことは少ないでしょう。
体内の余分な水分を排出するカリウムには、むくみの解消効果も期待できます。
麦茶の嬉しい効能を、以下にまとめました。
- 血液サラサラ
- 発がん性物質に効果
- 胃の粘膜の保護
- 抗酸化作用（がん・生活習慣病の予防）
- 体温を下げる
- 便秘解消
- 虫歯予防
特につわりで吐き気がひどいときや、子供がまだ歯磨きをうまくできないときに、虫歯予防として麦茶はおすすめです。
ただし、冷たい麦茶と摂りすぎには注意しましょう。
夏の飲み物である麦茶には、本来体を冷やす作用があります。冷たい麦茶を飲みすぎると体を冷やしすぎてしまい、冷え性の原因にもなりかねません。
効能を期待してたくさん飲めば、いくら利尿作用が高くない麦茶であってもトイレが近くなってしまいます。
適量を超えての摂取は避け、冷やし過ぎていない麦茶を少しずつ飲むことが大切です。
麦茶のおすすめランキング3選
様々な商品展開がされている麦茶は、好みに合わせて選べるところも魅力の1つです。
しかし、種類が豊富だからこそ、商品選びに迷ってしまうもの。
ここからは、「手間がかからない」「おいしい」の視点から厳選した麦茶3点をご紹介します。
伊藤園｜健康ミネラルむぎ茶
引用元：公式サイト
ペットボトルは作る手間がなく、手軽に買えることが魅力です。
「健康ミネラル麦茶」は、幅広い年齢層に支持されるすっきりとした味で、ごくごく飲めます。ミネラルが含まれているので、水分補給にぴったりの飲み物です。
サントリー｜やさしい麦茶 濃縮缶タイプ
引用元：公式サイト
ペットボトルでもおなじみの「やさしい麦茶」の濃縮缶タイプです。缶が小さく保管場所を取りません。
缶に入っている液と水と混ぜるだけで麦茶が作れます。自分で濃さを調整できるのも大きなポイントです。
はくばく｜水出しでおいしい麦茶
引用元：公式サイト
「水出しでおいしい麦茶」は水とティーパックを入れるだけで、煮出した時と変わらない香りと味わいが楽しめます。
ティーパックを1晩入れても苦くなりにくく、時間と手間がかからないのも嬉しいポイントです。
カフェインがある麦茶は存在するの？
基本的に麦茶にカフェインは入っていませんが、麦茶の種類によっては注意が必要です。
麦茶にハトムギ、米、胡麻等のいろいろな穀物、緑茶、ウーロン茶、杜仲茶等他の茶葉や薬草等を混ぜた混合茶もあります。引用元：全国麦茶工業協同組合｜麦茶Q＆A
麦茶に混ぜたものがカフェインゼロであれば問題はありません。
カフェインが入っている緑茶やウーロン茶とのブレンドの場合、少量であってもカフェインが含まれている可能性があります。
パッケージの成分表や企業のホームページでカフェイン含有量を確認しましょう。
基本的にカフェインが含まれていない麦茶は、妊娠中も飲める天然飲料です。赤ちゃんや子供も飲めるので、家庭でも安心して麦茶を楽しんでくださいね。
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